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bet356亚洲版在线体育朱一龙爆“减肥秘笈”每个

时间:2023-07-18

  为了拍戏需要迅速增重或者迅速掉秤的事情屡见不鲜,明星们在这方面自然也相当有心得,尤其是在减肥方面的经验更是靠谱。

  前段时间,朱一龙就在直播间分享了他的健康减肥方式。朱一龙出道多年,也塑造了不少经典角色,像最近热播的《消失的她》里的何非就受到很多人的称赞,但也正是因为角色的需要,朱一龙也需要控制体重,做好身体管理。

  朱一龙表示他自己比较倾向健康的减肥方式,他在直播间表示想要快速减肥的话,要坚持控制饮食+运动,他自己最常用的就是“早上空腹有氧40分钟+力量训练”。

  也就是每天早上空腹爬楼梯40分钟,晚上211饮食(蔬菜:高蛋白质:全谷物=2:1:1),其他时间正常吃,加上一些力量训练增加身体代谢,效果很好!一个月瘦稳定瘦10斤问题不大。

  朱一龙还强调如果胃不好咖啡可以可以改成果蔬汁,腿脚不好可以将爬楼梯改爬坡,这样看来朱一龙的减肥方式在明星中,还算是健康的,没有倡导节食减肥,而且对大众来说做起来也不是那么难,很适用于普通人。

  想要减肥按照朱一龙的健康减肥法锻炼,不过很多朋友还是有些疑惑,运动每天坚持练就可以了,bet356体育但却不知道控制饮食,该如何吃,又该吃什么。

  健康的减肥方式是控制饮食而不是节食,不需要饿肚子,是有选择性的吃,选择优质碳水、蛋白质、微量元素等,总的来说就是:

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  减肥期间不用断碳水,bet356体育亚洲官网入口特别是女生更不能断碳水。可以尝试吃一些粗粮,这些食材不仅富含所需的碳水,而且含有膳食纤维、维生素等营养元素,热量也不高、饱腹感强,bet356体育在线亚洲版官方网站减肥食材补充碳水可多吃这些粗粮,bet356体育亚洲官网入口不用挨饿也能掉秤。

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  这些食材基本都是属于高蛋白低脂肪的食材,在为身体补充足够的蛋白质的同时,也不用担心摄入的脂肪过多,造成体内脂肪堆积,加重体重。在减肥期间人们的运动量通常较大,也需要补充足够的蛋白质来维持身体的正常运转。

  在减肥中不免会大量运动出汗量也比较大,体内的微量元素可能就会随之流失,这时只喝水是不行的,一定要记得多吃一些蔬菜和水果,补充足量的维生素与矿物质等,而且像维生素C等还能够增加身体代谢,能促进减重。

  不知道减脂期间怎么吃的,bet356体育亚洲官网入口可以选择上面的食材来搭配,保证吃的健康,摄入营养均衡,减肥期间会吃,bet356体育在线亚洲版官方网站才会事半功倍,bet356体育亚洲官网入口这也是健身圈流行的那句“健身减脂三分练,七分吃”的意义所在。

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  朱一龙的方法对于普通人来说并不是很难,在明星的各种减肥方式中,还算是比较靠谱的,而且很多人也按照这样的方式,体重也减了不少,想进行身材管理的,可以先试试这种方法。

  我是市井觅食记,与世界交手多年,bet356体育依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。

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